Cholesterol...... Jahat :( (updated)

Mampir di apotik K-24, beli multivitamin untuk anak. Ada tulisan cek kolesterol, asam urat, gula darah. Iseng milih cek kolesterol, karena berasa badan kok agak berasa gak enak, kadang kliyengan, kadang nyeri dada kiri, kadang tengkuk and bahu berasa kenceng.

Maklum, saya bukan penggemar olah raga dan diet. Akhir2 ini parahnya, saya kurang makan sayur dan buah. Sayur pun beli jadi berhubung bawang merah and bawang putih muahal (bukan asal alasan loh ini).

Saya sih memang sudah menduga kolesterol saya pasti agak tinggi tapi setelah hasil digital tes keluar saya syok berat, ternyata kolesterol saya tinggi banget, skornya 283. Langsung lemes deh saya... :(

Saya barusan minum capucino and separuh sandwich. 

Mbak yg nge-tes saya bilang, coba deh minum suplemen Omepros, sehari 2x. Trus makan yang rebus2 alias jangan gorengan. Ntar dua minggu lagi cek, masih tinggi gak kolesterolnya. Kalo masih tinggi ya,... konsul dokter dieh :(( #alamatdompetmakintipis

Sampe rumah, saya sambar ipad, trus saya nanya mbah google,... ternyata kafein bisa bikin kolesterol naik,..hmmmm saya jadi mikir. Apa karena sebelum di cek tadi saya minum capucinno ya, makanya hasil tesnya tinggi?????....#crossfinger

But, saya sudah janji, mau ngurangi makan yg goreng2an, makan oatmeal aja, sayur, dan sedikit olah raga (busyet dah).

Date: 6 April 2013

Halo lagi, saya mau updated tentang pola makan saya dan pengaruhnya dengan kadar kolesterol saya.
Seminggu lalu saya sdh ubah pola makan saya,...seperti ini:
makan pagi: oatmeal, lauk, Omepros

selingan kalo laper (jam 10an): buah or roti gandum+selai kacang ---> kacang2an lemaknya lemak bagus bukan lemak jenuh yang bisa mengendap di dinding pembuluh darah.

makan siang: nasi+sayur agak banyak+lauk+Nutrive benecol----> iklannya, 2x sehari bisa menurunkan kadar kolesterol sampai 11%.

selingan kalo laper (jam3an): buah or sayur
makan malam: oatmeal+sayur+Omepros
malam klo terpaksa makan cemilan saya minum Nutrive benecol lagi.

Hari pertama sih perut berasa gimana gitu, kenyang tapi mulut masih pingin ngemil :D. Yang saya suka dengan oatmeal adalah, maaf pupnya berasa ada minyaknya. Gak tau karena oatmealnya bisa nyerap minyak, alias serat larut, or karena saya konsumsi Omepros.?????.... Yang pasti pup saya jd lancar, perut yang kemaren berasa begah bin lemaknya keras, sekarang lemaknya rada lembek and gak begah lagi.

Pola makan itu sampai sekarang saya jalani. Kemaren sore saya cek lagi ke apotik, Alhamdulillah kolesterol saya normal 163mg. Berhubung di badan saya jd enak, saya tetap makan oatmeal untuk pengganti nasi. 

Delapan hari saya rutin makan dg pola seperti di atas, turun secara signifikan. Saya jadi berpikir, makanan baik yang kita masukan ke perut hasilnya memang jelas baik untuk tubuh kita. 
Ada sedikit tips dari dokternya anak saya yg kebetulan punya riwayat kolesterol dan trigliserid.

Minum rebusan air daun salam untuk kolesterol, dan rebusan kayu manis untuk menurunkan trigliserid.
semoga bermanfaat..... 

xoxo

AK